看了不少有关赛鸽超量恢复的文章，也听了不少鸽友使用超量恢复的经验方法，但在真正的实践应用中，不少鸽友却走了弯路。下面就赛鸽超量恢复中注意事项与广大鸽友讨论。

　　一、赛鸽运动超量恢复的定义及超量恢复的生理与实践意义：

　　1、所谓超量恢复，就是在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、糖和无机盐等）不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复。超量恢复的应用，能最大限度的提高赛鸽机能，从而在比赛中取得优越成绩。超量恢复的生理机制十分复杂，在生理学上主要是一种刺激与反应的关系而形成的。在一定的生理范围内，运动强度（刺激）越大，造成能量短缺，而引起相应的反射性能量补充，同时其他器官的机能状态也是如此。超量恢复是客观存在的规律，赛鸽在进行运动、训练和比赛过程中，如何正确运用和掌握这个规律，是目前广大鸽友不断探讨的课题之一。

　　2、超量恢复的生理与实践意义

　　（1）能正确运用超量恢复原理，能使赛鸽训练、比赛的效果更佳。一般来讲在超量恢复阶段进行下一次比赛效果最好，成绩提高最快。因为在这个阶段体内能量物质最充足，机能水平也高，并可以适当加大运动负荷，形成更高一层次的超量恢复。下次运动时间过早或过晚都会影响运动效果，甚至是无效。

　　（2）肌肉中蛋白质、磷酸、肝糖元的超量恢复时间不同，肌肉中的磷酸肌酸出现超量恢复最快，因此速度素质有时候提高较快，但消失也快。肝糖元较磷酸肌酸超量恢复慢，蛋白质的超量恢复出现最慢，但消失的速度也最慢。

　　二、赛鸽运动超量恢复注意事项：

　　1、并非是无原则的运动负荷越大，超量恢复越明显。无论是哪种性质的身体运动都要在赛鸽生理“极限”范围内进行大负荷练习，负荷过小，则练习无效果；负荷超赛鸽生理“极限”，则可能伤害鸽体，影响健康。建议在比赛前正常训放计划基础上，做多频次50公里左右短距离训放。

　　2、恢复手段要正确。如果运动后恢复手段不得力，一方面形成不了超量恢复，另一方面可能形成疲劳积累，出现明显的机能下降，影响讯赛效果和健康。

　　3、恢复时间需把握，因不同品系的鸽子恢复时间不同，并不是恢复慢的鸽子就不是好鸽子。关键是如何掌握不同品系鸽子的恢复时间，需要利用恢复时间控制在比赛时达到体能高峰，这可是别人不能告诉你的呀，因为你的鸽子只有你自己知道。

　　4、保障信鸽的休息时间。不要认为只要信鸽不参加训放就是休息就错了。信鸽的休息，最重要的就是睡眠，其次才少飞行。影响信鸽睡眠的主要因素有两个，一个是光线（夜间开灯），一个是人为干扰。睡眠状态下的信鸽，才能促进信鸽体能的迅速恢复。若鸽舍的光线过强或进行人为干扰，信鸽的睡眠状态缩短，则体能的超量恢复也大打折扣。

　　5、增加营养饲料及保健砂的摄入。合理进行饲料配比：在恢复期间主要是进行蛋白质、磷酸、肝糖元及微量元素的补充，这样才能为信鸽的体质及机能提高提供物质基础，才能调节体内代谢过程恢复与平衡。俗话说，巧妇难做无米之炊。

　　6、可采用给赛鸽洗澡与配偶欢聚等方式促进恢复过程。

　　以上为赛鸽超量恢复的一些简单经验，同时也希望公棚教练们也能看到这篇文章，愿广大鸽友的鸽子能在公棚同样能飞出好成绩。